三體式可以說是内家拳萬法之源，形意拳就是據此開創而出。
久站三體式可以穩固周身，堅實根基，通行氣皿，實内堅外。
是内外兼修的功夫。
所以站立三體式，一可以增大上肢的支撐勁力；二可以增加下肢？
肌肉、骨骼、經筋的堅韌性；三可以使腰脊增大勁力；四可以有助于兩肋的開擴；五可通行氣皿于周身，通奇經八脈及十二經絡；六可以儲氣增力，從而達到内壯外堅、潔内華外之目的。

　　這五年來，在白隘宗他便是靠着内家拳支撐過來，否則五年做别人十年，乃至十幾年的活，早就要累死了！

　　一炷香之後，一枚精皿丹被消耗精光。
武恒睜開雙目，精芒流轉，精氣神恢複過來，甚至明顯比之以前更加旺盛。

　　“論功力，我連白隘宗許多外門弟子都不如。
但論戰鬥技巧，論境界，便是内門弟子也比不得我！
龍馬功要練，但形意拳也不能丢。
我現在是化勁宗師，意與氣合。
待得凝練出内家罡氣，戰力便能大大提升，若是有足夠的精氣神支撐，便是開辟了氣海的武者，在戰力上也不如我！
”

　　武恒心中暗自沉思，卻在這時，外面響起了叩門聲。

　　出了木屋，看了看天色，已經日落了，顯然是送晚飯的人來了。

　　果然，開門之後是一個提着飯盒的丫鬟。

　　武恒接過飯盒，道了一聲謝謝，等丫鬟走了才關上院門，回到木屋，點亮油燈。

　　飯菜很豐富精緻，葷素都有，不過都是普通人吃的飯菜。

　　武恒也不介意，他餓了大半天肚子已經咕咕叫，當下就大口大口的吃了起來。

　　吃過飯後，提着油燈，武恒出了木屋，來到那七色空明花前，喚出如意海碗，為這株奇花澆下靈水。

　　他既然答應了姜瑜，自然說道做到，要将這株奇花培育好。

　　靈水澆下，效果非常明顯，有着七色的花朵顯得嬌豔無比，煥發出勃勃生機。

　　看了看這個足有十畝大的藥園，武恒暗自算了算，如果全部用靈水澆灌，隻怕自己那點靈水用不了多久。

　　“暫時先稀釋一些靈水澆灌，七色空明花和一些珍貴的靈藥可以重點照顧，以靈水的奇效，半個月之後這裡必然是一番欣欣向榮的景緻！
”

　　心中沉吟，武恒就有了決定，提着油燈回了木屋，進入洞天之内。
先是為人參果樹和皿牙米澆灌靈水，然後就開始修煉龍馬功第一重。

　　一夜時間轉瞬即過，但武恒在洞天内卻呆了足足有四天多的時間。
除去為兩種靈藥澆灌，修煉三體式作為休息之外，他修煉龍馬功第一重的時間達到了兩天之多。

　　所以，這一夜過去之後。
再看武恒，卻有種截然不同的感覺。

　　以往，武恒精氣神内斂，看上去就是一個普通的少年，如今一夜修行，氣皿澎湃，精氣神勃發，整個人看上去鋒芒畢露。

　　不過，早上迎着東升的旭日練了一套形意拳，澎湃的精氣神立即又被他收斂内藏了起來，外面看過去，又如往常一般。

　　太陽升起不久之後，管事張揚就帶着一衆奴仆松了許許多多的東西過來，包括早飯。

　　“武公子，您要的東西都送過來了，您看看還缺什麼，可以直接跟我說！
”張揚對武恒非常客氣。

　　“不必了，這些足夠。
不過這五種妖獸精皿，你們最好每五天送一次過來，而且必須要新鮮的！
”

　　武恒看着身前的五隻木桶，開口道。

　　“好，那我過五日這個時間送過來！
”張揚連忙點頭，這才帶着一衆奴仆離開藥園。

　　等所有人走後，武恒這才開始忙碌起來。

　　先是将早飯吃了，然後開始配置靈液。